阿朱教練

本系列將會為一週有三天可以做訓練的人來安排菜單，所以如果你一週可以練三次，千萬不要錯過接下來的影片，那這個系列也會為安排其他目標做規劃，所以趕快訂閱下去吧！...

2020-08-02 18:03:10 有 5,564 人看過有 113 人說讚

對肌肉來說是種新的刺激方式。就是好事。＊分享出去＊ ------------------------------------------------------------------------...

2020-07-19 18:00:17 有 3,083 人看過有 50 人說讚

只要利用身體傾斜的角度變化，就能達到刺激下胸的目的。＊分享出去＊ -----------------------------------------------------------------...

2020-07-05 18:00:02 有 9,486 人看過有 97 人說讚

關於腿推機，腳掌放的位置不同，訓練到不同的目標肌群。＊分享出去＊ ------------------------------------------------------------------...

2020-06-21 17:30:27 有 6,902 人看過有 105 人說讚

本系列將會為一週只有兩天可以做訓練的人來安排菜單，所以如果你一週只能練兩次，千萬不要錯過接下來的影片，那這個系列也會為一週三練跟四練的人做規劃，所以趕快訂閱下去吧＊分享出去＊ ------...

2020-06-07 16:00:38 有 3,393 人看過有 66 人說讚

2020-05-24 18:00:14 有 2,739 人看過有 57 人說讚

今天這支影片要來教你如何先抓到目標肌群的感受度。很多人在練背的時候都是手痠，練肩的時候脖子痠，練二頭的時候前臂痠等等之類的問題。如果你也常常有這個困擾，希望這支影片可以幫助到你。＊分享出去...

2020-05-03 18:00:13 有 3,460 人看過有 87 人說讚

分享腿推機使用的注意事項~ 之後也會針對幾個常用的器材來拍成影片. ＊分享出去＊ -----------------------------------------------------------...

2020-04-25 17:38:54 有 3,425 人看過有 52 人說讚

今天這支影片，是針對居家徒手健身上半身的訓練，之後還會針對各個部位拍居家訓練的影片，也會做一些難易度的調整，還有搭配彈力帶或翹臀圈等等的動作，來拍成影片上傳給你們！希望大家在不能去健身房的情...

2020-04-05 17:00:08 有 2,149 人看過有 38 人說讚

今天這支影片，是針對居家徒手健身腿部的訓練之後還會針對各個部位拍居家訓練的影片，也會做一些難易度的調整，還有搭配彈力帶或翹臀圈等等的動作，來拍成影片上傳給你們！希望大家在不能去健身房的情況下，都...

2020-03-28 12:00:13 有 3,407 人看過有 73 人說讚